Как бросить курить за 5 дней
У меня есть приятель, молодой и успешный. Ещё недавно он презирал наркоманов, поскольку считал, что его никотиновая зависимость окружающим не вредила. «А наркоманы – это другое, они и ограбить могут за дозу». Но однажды ему приснился сон, и он всё изменил.
Во сне резко подскочили цены на сигареты. Месячной зарплаты хватило на неделю. Приятель выпилил деревянный пистолет и вышел на большую дорогу.
Проснулся парень в холодном поту. Вместе с радостью, что это был сон, пришло желание бросить курить.
Приятелю помогла книга Вернона Фостера «Новый старт», самым важным из неё я поделюсь с вами. У вас тоже получится!
Курильщик может устранить 90% риска преждевременной смерти, если немедля бросит курить! Статистика кричит: ежегодно от инфаркта, связанного с курением, умирает 200 тысяч человек. Курящие женщины отравляют свои яйцеклетки, а курение во время беременности крадёт здоровье у ребёнка. Сходите в анатомический театр медицинского вуза, посмотрите на заспиртованного уродца и на лёгкие курильщика. Надеюсь, пережитый шок прибавит вам решимости сделать правильный выбор!
Я уверена, что вам дорого здоровье и вы хотите жить долго и плодотворно. Предлагаю план, который можетпомочь без лишних усилий бросить курить за 5 дней.
Этот план помогает людям во всем мире, и армия курильщиков идёт на убыль.
1. Надо загореться сильным желанием бросить курить. Представьте, что сигарета – ваш злейший враг. А вы – её раб. Быть свободным приятнее, не так ли?
2. Каждый раз, когда вас тянет закурить, помогут дыхательные упражнения. Сделайте максимальный вдох через нос. Медленно выдыхайте и ведите счёт в обратном порядке, начиная с 30 до 1. Вдыхаете и на выдохе мысленно произносите число. Это упражнение займёт 2–3 минуты. Напряжение ослабнет и желание курить, вероятно, пропадёт.
3. Утром и вечером принимайте тёплую (не горячую!) ванну или душ. Если нужен заряд энергии, в конце процедуры облейтесь холодной водой. Кто не может – обтирайтесь.
4. Ежедневно выпивайте не менее 8–10 стаканов воды комнатной температуры или тёплой. Значительно помогают полстакана воды именно в ту минуту, когда вы жаждете закурить.
5. В течение первой недели не ешьте плотно. Диета должна быть в основном вегетарианской, без мяса и сыра. Побалуйте себя фруктами. Долой перекусы! Утоляйте голод, выпивая стакан тёплой воды. Полезно принимать в это время витамины. Особенно важны витамины группы В. Два раза в день – по столовой ложке сухих пивных дрожжей, перемешанных с апельсиновым или томатным соком.
6. Кто может — гуляйте на свежем воздухе не менее трёх раз в день по 30 минут. Кто привязан к дому – чаще проветривайте комнату и двигайте хотя бы ушами!
7. Исключите потребление алкоголя, напитков содержащих кофеин, колу, поскольку они усиливают желание курить.
8. Избегайте своего любимого места, где вы обычно курите, когда приходите домой. Положите там то, что вам интересно: вышивку, вязание, кроссворды, шахматы и т.д. Избегайте всего, что связано с курением. А как быть с лестничной площадкой? Придумайте сами! Я бы поставила там фикус и вытирала с него пыль.
9. Избавьтесь от сигарет и принадлежностей для курения. Если вы сожжёте за собою мосты, меньше вероятности, что вы отступите.
10. Сядьте и напишите письмо или позвоните уважаемому вами человеку. Расскажите этому другу, что вы бросаете курить. Этот поступок важен, потому что даёт вашему подсознанию сигнал собрать все силы на борьбу с курением.
До сих пор мы говорили о тяге к курению, с которой вы можете справиться сами. Однако для кого-то желание курить может быть столь сильным, что он не в состоянии преодолеть его сам. Такой человек нуждается в помощи.
Самый важный шаг, который вам надо сделать, – признать, что сами не можете бросить курить. Попросите помощи. Если необходимо, соберите группу поддержки, состоящую из членов семьи, друзей, которые (уже) не курят. Возможно, в вашем городе есть сообщество, где помогают избавиться от курения и не только. Поищите в интернете.
Поставьте перед собой реальную задачу: «Не буду курить в течение часа». Затем вы можете усложнить задачу, увеличив время без никотина до четырёх часов, до суток и т. д. Если вы не выдержите и закурите, то всегда сможете начать сначала.
Большое значение имеет сила воли. У одних сила воли есть, у других: сила есть, воля есть, а силы воли – нет. Слабая воля должна найти поддержку извне. И один из действенных способов поддержки – молитва. Небеса отвечают искреннюю молитву человека, ведающего о вере или нет.
Надеюсь, я убедила вас бросить курить ради себя и близких. Хомона ждёт ваши истории побед над сигаретой, дорогие читатели!
