Залог здоровья организма – это забота о нормальном функционировании всех его систем. Если выделительная система хорошо очищает тело, то болезни негде угнездиться. В этой статье речь пойдет о
нормализации функции кишечника и избавлении от запоров. Если ваш стул бывает реже, чем раз в сутки, решите эту проблему!
К выделительной системе относятся: толстый кишечник, почки, печень и кожа. При плохой перистальтике кишечника на коже появляются гнойники, возможен и неприятный запах. Проблема решаема, нужно лишь немного постараться и первым делом увеличить количество воды и клетчатки.
Пейте 1,5 и более литра в день. Свой вес умножьте на 30 мл. Пример: 70 кг×30 мл = 2,1 литра. Это норма в обычную погоду, а в летнюю жару или сухость отопительного сезона нужно пить ещё больше.
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, отрубях. Чемпионы по её содержанию: свекла, тыква, чернослив, инжир, курага, стебли сельдерея и семя льна.
Вкусные способы нормализации стула
- Пейте минеральную воду без газа за полчаса до еды.
- Просыпайтесь рано и пейте воду, сделайте несколько упражнений для брюшного пресса. Помните, толстый кишечник особо легко сработает в 5-7 часов утра.
- Американцы пьют апельсиновый сок и через 15 минут едят овсянку. Проверьте, может, и вам понравится.
- Съедайте в качестве первого завтрака полстакана замоченных сухофруктов.
- Помогает и стакан кисломолочного напитка с ложкой подсолнечного масла, выпитый на ночь.
Безвредные слабительные
Если у вас нормальная слизистая ЖКТ, поможет порошок магния сульфат, который можно принимать даже беременным. Норма разового приёма – один грамм порошка на кило веса, но поможет и половина дозы. Вы сами сумеете придать приятный вкус напитку, добавив в воду сок и сладкий сироп или мёд. Это заметно облегчит приём.
В других случаях оптимально касторовое масло.
Бывает, что нужно подготовиться к операции, исследованию или скорее поправиться от простуды. Россиянам повезло, что столь нужный предмет можно купить без рецепта, а на Западе – не так-то это просто. Кружка Эсмарха на 1,5-2 литра – идеальное средство для самопомощи. При запоре советуют ввести сначала пол-литра воды и сходить в туалет. Потом ввести остальную воду.
Лайфхак от нашего читателя, инвалида-опорника первой группы, о гипертонической клизме, то есть содержащей раствор солей.
«Тогда я мог нанимать сиделку лишь на час в день. Чтобы успеть помочь со стулом, она ставила мне микроклизму с моей свежей мочой. Через 10-20 минут был результат».
Хомона желает вам идеального пищеварения и стула «без промедления», как писал Пушкин.
