Поскольку я совсем не хожу, имею привилегию быть носимой надёжными мужчинами. Таксистами, например.
Обычные люди могут узнать свой вес играючи, ради интереса. Для маломобильного «кадра» взвешивание нужно редко, но метко. Чтобы выдержать наркоз. Сохранить здоровой спину помощника. А как забраться на весы, если ты не стоишь?
Потолстение наступило внезапно, как зима в России. Мне не хотелось расползаться, будто тесто из кастрюли. Потому и взялась за ремонт ветхой лачуги моей души. В чём он заключался? Об этом и собираюсь поведать!
Мне стукнул тридцатчик, и Небесная канцелярия таки исполнила мои устные прошения. Во-первых, семья потеснилась, и я переехала в маленькую, но свою комнату. Чудо-чудо! Теперь друзьям и знакомым можно было бывать у меня, чаёвничать. Ладно бы один чай, но россияне так не могут — пирожки и конфеты обязательны! Во-вторых, артрит присмирел. Мои суставы перестали факелами греть атмосферу, и лишние калории облюбовали талию.
Когда причины располнения понятны — к эндокринологу бежать не стоит. К счастью, я успела получить медсестринское образование! Ещё целеустремлённее, чем ищут заначку в книжках, искала путь к стройности. Вот, тезисно, что нашла. Образ жизни зависит от 4-х факторов. 1.Мыслей. 2. Окружения. 3. Питания. 4. Движения.
Мыслить правильно легче, чем так и поступать. Трудно научиться не есть за компанию, когда не голодна, но пирожок румян и свеж! Рядом положила листок с числом «52 кг» и он фонил прямо в мозг. Визуализация тоже работает! Окружение не было толстым, мне повезло, но от мамы взяла привычку заедать стресс. Освоила искусство боя с собственной подушкой, как вид фитнеса.
Питание водой важнее, чем едой. Хочу есть — сначала пью. Иногда оказывалось — «ложная тревога» (попила, и аппетит исчез). Еда, как известно, нужна для восполнения энергии из жиров и углеводов, и создания новых клеток из белка. Полезные углеводы — это не пустые калории в виде сахара и белых булок, а каши и хлебцы, овощи и фрукты,. Жиры, из них чемпионы пользы: жир морских рыб и орехов, и семечек, оливок, т.е. растительные.
Ежу понятно — меньше топаешь — меньше и лопать надо, а то харя треснет. Так увещевала себя. Любое доступное движение необходимо, как воздух. Массаж — пассивное движение, спасительная соломинка нам, ведущим малоподвижный образ жизни. Труд массажистки превращает лимфу ног из озера (иногда и болота) в резвую речку. Помогаю лимфе глубоким диафрагмальным дыханием, надувая живот, как мяч, и сдувая до прилипания к позвоночнику. Напевая «бодрость духа, грация и пластика», боксирую, сгибаю ноги, напрягаю пресс и шею минут 25 в день.
Трудолюбивым рекомендую книгу из Инета: Дон Колберт «7 столпов здоровья». Получите массу полезных и практичных знаний. Ещё он написал «Библейские принципы здорового питания».
В итоге я достигла желаемого веса, поэтому таксисты считали меня пушинкой, забирая с кровати в очередной вояж. Делюсь конкретикой:
Методы взвешивания
1. Если весы рассчитаны на большую массу, мужчина может взять вас на руки и встать на весы. Из полученного вычесть его вес.
2. К весам изготавливается и крепится платформа, на неё ставится стул, куда вас и садят. Вычитают вес платформы и стула.
3. Кто-то сможет сесть на весы попой и поднять ноги. Вау!
Вода и рацион
Если вы, милая читательница, весите 60 кг, то ваш организм нуждается в 1,8 литра в день любой жидкости, кроме чая и кофе. Но больше половины влаги должна составлять вода.
Чтоб обновить ваши клетки, нужно 60 г белка. Столько, например, содержится в 300 г мяса или рыбы, или в 8-и яйцах. Более 30 г белка в один приём пищи — тяжкий удар по почкам. Распределяйте!
Британские учёные рекомендуют есть 4-5 раз в день, не более 300 г за раз (столько умещается в сомкнутых ладонях).
Завтракаю 2-я яйцами, кашей, морковкой с ч. л. мёда. Обедаю курицей или рыбой, посоленной самостоятельно, картошкой, запечённой в мундире или овощами по сезону, кусочком горького шоколада. В полдник: фрукты и коктейль. В стакане воды, компота, сока или кисломолочного напитка размешиваю ст. л. молотого льна или соевого молока. Ужинаю творогом или адыгейским сыром с мёдом или вареньем и стеблями сельдерея или отрубями, заваренными горячей водой. Отруби и сельдерей обладают отрицательной калорийностью, т. е. затраты на их усвоение превышают энергию, что получена из них! Это знание позволяет быстро снижать вес, заменяя все гарниры на полезные по микроэлементам и клетчатке сельдерей и отруби!!!
Мало сбросить вес, надо научиться его поддерживать легко, как на автопилоте. Увлечённость спасёт фигуру, поскольку занимаясь любимым делом, не отвлекаешься на позывы аппетита. Многим поможет замена соли на специи. Последний приём пищи должен быть за часа 3 до сна. Стакан молока — исключение.
Автор и все создатели сайта желают вам успеха. Будем благодарны пишущим комментарии. А как взвешиваетесь вы?
