Бумага и карандаш – лекарство от стресса

art-terapiyaВероятно, вы замечали, что в  минут волнения или безмятежной расслабленности,  машинально начинаете  что-то рисовать на листке бумаги, если таковая  находится под рукой. Чаще всего, не зависимо  от возраста, мы рисуем домик, цветочки,  солнышко. Это проявляются  наши «внутренние дети».

 

Любому психоаналитику знакомы понятия «внутренний художник» и «внутренний ребенок». Эти скрытые от глаз черты есть в каждом человеке. Если выражаться просто, то это та часть нашего внутреннего «я», которая не реализовалась. Присмотритесь к ней. Очень важно, какой домик вы нарисуете. Если он с окнами, значит, вы не замыкаетесь в своей раковине. Если с дверью и красивым крылечком, значит,  рады друзьям. Если из трубы валит дым, значит, ваши помыслы устремлены к высокому.

Такое  не осознанное рисование очень хорошо может снять стресс. Например, вы  возбуждены или раздражены. Хватайте лист, карандаш  и чиркайте бумагу до тех пор, пока рука не начнет рисовать более мягкие, плавные линии. Если все это ваше «художество» увенчается цветочком  - равновесие вам обеспечено. Ибо цветок означает прилив жизненных сил, желание расти  и развиваться, оставив позади стресс. Плавные линии и замысловатые завитушки, многочисленные круги приносят успокоение. А заполненные пространства плавными линиями – состояние душевной гармонии.

Постепенно в такие упражнения можно добавить рисование цветными фломастерами. Чтобы обеспечить лучший выход негативной энергии через руку, включите любимую музыку. Но лучше чтобы она была не слишком ритмичная.

Закрашивайте спонтанно цветными карандашами или фломастерами промежутки между линиями. Возникшая мозаика засияет необычайным сочетанием цветов. Такими же цветами засияет ваша душа. Если присутствуют больше темных тонов, надо добавить более ярких, светлых. Если же рисунок изобилует слишком пестрыми цветами, кое-что затемните. Это принесет в ваш внутренний мир равновесие. Сейчас, как известно, цветом лечат, эта дисциплина называется эзотерика. Она находит способы, как добавить в организм недостающий оттенок спектра и приглушить    тот, что в избытке.

Во время спонтанного рисования в какой-то момент нормализуется дыхание, а это очень важно для успокоения. Не зря же врачи рекомендуют при сильном волнении выдохнуть и вдохнуть несколько раз. А во время рисования ритм дыхания задает ваша собственная рука.

  Марина Жужкова

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000386223983 Георгий Булава

    Спасибо за статью, хороший мотиватор.))